COMPASSでは、お客様の
様々な悩みを解決するために、
充実したメニューを
用意しております。

• 姿勢改善

  

  解消できるお悩み

  • 巻き肩・猫背・反り腰・ストレートネックが気になる
  • 首・肩こり・腰痛が激しくて仕事に集中できない
  • 足のラインがO ／X／XO脚になって歪んでいる

姿勢改善

解消できるお悩み

• 巻き肩・猫背・反り腰・ストレートネックが気になる
• 首・肩こり・腰痛が激しくて仕事に集中できない
• 足のラインがO ／X／XO脚になって歪んでいる

人の姿勢は、骨206個が積み木の積み重なって作られています。つまり、ある一部分の姿勢が崩れると、体全体に影響を与えることになります。
例えば、反り腰になると、ほとんんどの可能性で巻き肩も併発しますので、一部分にアプローチしてもすぐに元の体に戻ってしまいます。
当ジムでは、局所的なアプローチから、全体的な根本の原因改善まで包括的に行います。

• ① 固まった筋肉のトリートメント

  

• ② 弱った筋肉のトレーニング

  

• ③ 日常動作への落とし込み

  

• 日常動作改善

  

  解消できるお悩み

  • 歩いていると膝が痛む／太ももが張ってくる
  • 長時間座っていると腰が痛い／足が痺れる
  • 寝起きで首や腰が痛い

日常動作改善

解消できるお悩み

• 歩いていると膝が痛む／太ももが張ってくる
• 長時間座っていると腰が痛い／足が痺れる
• 寝起きで首や腰が痛い

体に負担の少ない靴選び・デスク環境・睡眠環境のご提案から、それぞれの正しい方法の習得まで指導いたします。
また、日常動作でエラーが起きている場合に、1週間で数時間のトレーニングで体を変えるのは不可能です。
日常動作を正しく行えることが、理想への一番の近道になります。

• ① 立ち方・歩き方の指導

  

• ② 座り方の指導

  

• ③ 寝方の指導

  

• ボディメイク：女性美

  

  解消できるお悩み

  • くびれがある、しなやかな女性らしいボディラインを作りたい
  • バストアップ・ヒップアップして体にメリハリをつけたい
  • むくみを解消して綺麗なすらっとした足になりたい
  • お腹を引き締めて縦線を入れたい。

ボディメイク：女性美

解消できるお悩み

• くびれがある、しなやかな女性らしいボディラインを作りたい
• バストアップ・ヒップアップして体にメリハリをつけたい
• むくみを解消して綺麗なすらっとした足になりたい
• お腹を引き締めて縦線を入れたい。

「つけたいところに筋肉をつけ、それ以外のところは引き締める」それを実現するには、丁寧なトレーニングフォームの獲得と、日常生活（特に歩き方・靴選び）の改善が必須になります。
間違ったフォームで行うと、理想から遠のいてしまったり、怪我をする可能性もあります。
自宅でできるトレーニング・ケアもお伝えするので最短で理想に近づくことができます！

• ① ヒップアップ：ブルガリアン

  

• ② くびれ：ピラティス

  

• ③ 背中：ラットプルダウン

  

• ボディメイク：男性美

  

  解消できるお悩み

  • 肩幅があって逆三角形で男性らしい体になりたい
  • 胸板をつけてスーツの似合う体になりたい
  • 下っ腹を引っ込めて腹筋を割りたい
  • 腕を太くして、たくましくなりたい

ボディメイク：男性美

解消できるお悩み

• 肩幅があって逆三角形で男性らしい体になりたい
• 胸板をつけてスーツの似合う体になりたい
• 下っ腹を引っ込めて腹筋を割りたい
• 腕を太くして、たくましくなりたい

自己流や過度に重量を追い求めてトレーニングすると、狙いたい部位に刺激が入らないことはよくありまし、怪我につながることも少なくありません。
正しいフォームで追い込むことが、理想への最高の近道です。
沢山情報が手に入る世の中だからこそ、科学的な指導を体験してみてください！

• ① 胸板：ベンチプレス

  

• ② 肩幅：サイドレイズ

  

• ③ 腹筋：ツイスティングクランチ

  

• パフォーマンスアップ （ゴルフ・ボクシング・バスケなど）

  

  解消できるお悩み

  • もっとゴルフの飛距離を上げたい
  • キック・パンチの威力を上げたい
  • ジャンプ力・瞬発力を上げたい

パフォーマンスアップ

解消できるお悩み

• もっとゴルフの飛距離を上げたい
• キック・パンチの威力を上げたい
• ジャンプ力・瞬発力を上げたい

各スポーツのスキルは「機能的に体を動かせる土台」の上で成り立ちます。
例えば、ゴルフの飛距離を安定的に伸ばすには「股関節と背骨が十分に動く柔軟性」と「それらを回す運動連鎖」が必要になります。
これらを獲得せずに、小手先でクラブの位置を調整していると、毎回打ち方が変わってしまうのは仕方がないことです。
体のメカニズムから学び、スポーツをより高いレベルで楽しみましょう！

• ① スイングトレーニング

  

• ② バランストレーニング

  

• ③ 体幹トレーニング

  

• コンテストサポート

  

  解消できるお悩み

  • コンテストで優勝したい！
  • 何から始めたらいいかわからない
  • コンテスト当日、1人だと不安...

コンテストサポート

解消できるお悩み

• コンテストで優勝したい！
• 何から始めたらいいかわからない
• コンテスト当日、1人だと不安...

感覚的な指導が多い、実績のある人の発言が正しいとされるコンテスト業界ですが、実際はとても論理的です。
「美しい動き」は「機能的な動き」の延長にあるので、土台となる体の動きができない状態で、実績者の真似をしてもそれは難しいということです。
コンテスト経験のあるトレーナー陣で、あなたの挑戦を全力で応戦させてください！

• ① ウォーキング

  

• ② ポージング

  

• ③ 最終調整・コンテスト帯同

  

• ダイエット・健康増進

  

  解消できるお悩み

  • 痩せたい・脂肪を落としたい
  • 健康診断の数値を改善したい
  • 栄養学の知識を学びたい

ダイエット・健康増進

解消できるお悩み

• 痩せたい・脂肪を落としたい
• 健康診断の数値を改善したい
• 栄養学の知識を学びたい

「〇〇ダイエット」のような過度な手法では、ストレスがかかり、リバウンドする可能性が高いです。
お客様の現状の食生活から、少しずつ健康にいい食生活（糖質を中心としたお腹いっぱいになる食事を3食食べること）に改善していくことを目指します。

• ① カウンセリング

  

• ② 食事報告

  

• ③ 栄養セミナー